La vie urbaine est une route au bureau et à l'arrière, en travaillant une journée bien remplie et beaucoup d'options pour toutes sortes de plaisir dans la soirée. Dans un rêve donné à une petite quantité de temps, même le week-end et ne reçoivent pas toujours cuver. Surtout, il se réfère à la lumière du jour le temps. Combien de sommeil d'un adulte? Quelles sont les causes dette de sommeil?

Combien de sommeil est l'été souhaitable

Y at-il une différence dans combien de l'heure du coucher

Même si la durée du sommeil reste le même, la différence est, sans aucun doute, est. Nature est donnée à l'homme un tel rythme, dans laquelle la nuit sont moins soif et manger, le corps produit moins d'urine pendant la nuit que très rarement chaise.

Ceci peut être attribué au fait que le sommeil est en mesure d'apporter non seulement le reste du système nerveux, mais également dans tout le corps. Le scientifique Pavlov a appelé à l'époque l'inhibition de protection. La nuit, de onze à douze heures et jusqu'à huit heures du matin, heure locale, le corps a besoin de repos. Le sommeil en moyenne devrait être alloué une moyenne de huit heures. L'espoir est que, dans l'été, compte tenu de l'expansion du mode de lumière, arrêter cinq ou six heures, le plus souvent non justifiées. Restrictions rêvent lourde de vieillissement précoce.

Si vous vous déplacez à tomber endormi, par exemple, seize heures, vous vous forcer à dormir à un moment où le corps est encore très actif. A partir de ce temps de se réveiller le corps ne sera pas obtenir de la nourriture, de l'eau, ne se livrent à des activités récréatives. En revanche, la nuit nous obtenons éveillé. Vous ne devez pas le faire.

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Si le corps ne reçoit pas à dormir plus d'une journée

Dans ce cas, le corps est pris pour économiser les ressources: nombre limité de mouvements, il est difficile de se concentrer. En été, comme, d'ailleurs, et en hiver, de mieux dormir la nuit: de vingt à trois à sept heures, les experts croient que la meilleure option.

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Rêves et la qualité du sommeil

L'absence ou la présence de souvenirs de rêves dans la matinée ne dit rien sur la qualité du sommeil. Rêver homme voit tous les un an et demi à deux heures, mais les magasins sont habituellement seulement dernier rêvait de se réveiller à lui-même.

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Utile si siestes dans l'heure et demie

Utile si siestes

Tout est fonction des circonstances. Si vous êtes incapable de dormir correctement, huit heures, mais le matin a dû faire un travail dur, il est pas très longue sieste - est parfaitement normal. Cependant, une demi-heure.

La situation est différente lorsque vous avez à dormir six heures par jour et la nuit pour essayer de «combler». Il est souhaitable d'éviter ce mode, il peut être tolérée dans une semaine ou deux, mais il est inutile de le convertir dans le système. Un tel régime est lourde de troubles du sommeil, fatigue accrue, des problèmes de santé en raison de violations des rythmes biologiques.

Auteur: Elena Lumière médecin