La formation est considérée comme une question d'un bon froid. Le corps devient un stress physiologique, donc un durcissement systématique développe une résistance au stress dans le sens le plus large. Dans des conditions de froid, la mobilisation des processus métaboliques dans les cellules de la peau, ils semblent apprendre à garder la chimie correcte dans des environnements inhabituels. À pleine capacité, commencer mitochondries de travail - notre puissance intérieure, la production d'énergie. Froide de train peut renforcer le système cardiovasculaire, ce qui rend la charge physique. Vous pouvez former le corps et de la chaleur, mais par lui-même, ce processus est à peine aussi utile que froid.

Qu'est-ce que le durcissement: avantages et inconvénients

Augmente considérablement la résistance de l'organisme aux rhumes. Il a été connu depuis l'Antiquité. Il ya plusieurs explications. La muqueuse nasale doit maintenir une température constante dans le froid. Ainsi Eto-. Mais d'autre part, les gens peuvent inextinguible fonctions de freinage de cellules de protection de la muqueuse et de refroidissement local. Athlètes sans formation de refroidissement et le stress provoquent l'inhibition du système immunitaire. L'infection est en mesure de développer en raison du déséquilibre entre les forces de protection de l'organisme et les microbes agressifs.

Qu'advient-il à un homme dans le froid

L'homme dans le froid est une redistribution du flux sanguin dans les vaisseaux de la peau, les petits bateaux doivent artérioles et des capillaires se rétrécir. Il est important de tenir compte du fait que la température du corps d'une personne varie dans les différentes parties du corps. Cela dépend de la création d'un réseau de petits vaisseaux sanguins et de la mesure de la distance du coeur.

Qui est des séances d'entraînement plus efficaces

Divers types d'exercices différents en mesure d'influencer la consommation maximale d'oxygène dans mâles et les femelles. Mais les plus efficaces sont le jogging et la marche rapide.

Comment s'habiller pour une séance d'entraînement sur la course

Les meilleures chaussures de course sont des chaussures de course. Vêtements dans ce cas est moins important. Vous ne devriez pas habiller trop chaud, au contraire, il est préférable de s'habiller aussi léger que possible: vous allez courir plus vite si les ailes froides. Si vous vêtir de façon appropriée, vous pouvez exécuter par tous les temps. Particulièrement gênants sont le vent et la pluie, mais si vous obtenez humide, puis dix ou vingt minutes ne sera pas capable d'attraper un rhume. Mais coureur inassouvie mieux soi-même. Toutefois, l'expérience montre qu'il est à cause de la météo le permet finitions passion terme plus souvent.

Combien de fois par semaine consécutive

Mieux - tous les jours, mais au moins trois à cinq fois par semaine, au moins. Lorsqu'il est exécuté sur les pistes désagréables à cause de mauvais temps, de remplacer une autre course à pleine charge à la maison.