Il est pas un secret que le stress constant, la fatigue, le stress est considéré comme un phénomène naturel de maux de tête, problèmes de santé, baisse des performances. La personne devient irritable, il peut complètement gâcher les relations avec les autres. La solution est d'apprendre à se détendre si les règles. Séance de relaxation donnera la force, l'énergie, reposé et récupéré le corps montrent une plus grande résistance au stress, lève-toi.

Comme indiqué par des médecins expérimentés pour se détendre

Voir aussi: Psychologue Psychothérapeute: consultation gratuite en ligne

Ce qui donne à la détente

La relaxation peut aider à se débarrasser des émotions négatives - conflits, des troubles, des expériences .  Par exemple, une tâche difficile, conversation importante ne fait pas mal à simplement s'asseoir, essayer de se concentrer sur votre respiration, et l'excitation se calma progressivement .  Relaxation développe l'intuition .  Cela est dû au fait que le cerveau est libre de l'expérience, je suis prêt à écouter le signal de voix intérieure .  La personne qui est propriétaire de votre corps est capable de se détendre et se concentrer, très probablement, ne sera plus jamais enchaîné, serré serré, il est une sorte de homme confiant .  Grâce à des techniques de relaxation peuvent soulager la douleur .  Avec une habileté et l'expérience des quinze minutes de relaxation correcte est suffisant pour un bon repos, ce qui est pas toujours possible pendant le sommeil .  Détendez-vous, il est logique aussi le stress, la tension accumulée sans tourner maladies des systèmes cardiovasculaire et nerveux, les maladies du tractus gastro-intestinal .  Il est donc nécessaire d'avoir une habitude quotidienne pour donner quelques minutes de relaxation .

Voir aussi: Traitement des troubles névrotiques

Quelle belle façon de se détendre choisir

Les experts sont convaincus que la meilleure façon de se détendre, il serait juste de prendre facilement, mais il est pas toujours possible. Commencez par une méthode de relaxation associée à la respiration. Quand il vient à l'émotion négative - l'anxiété, la colère, la rage, nous devons éprouver du stress, la respiration prend le caractère de la surface, la lumière remplit l'air est pas complètement, mais seulement partiellement. Le manque d'oxygène provoque un mal de tête, la fatigue. Mais cette situation ne peut être corrigée. Asseyez-vous sur une chaise, prendre une position confortable, essayer de respirer profondément, regardez la respiration. Prenez une respiration profonde dans l'esprit dit: Je suis calme, je suis confiant, je me sens heureux. Parfois, moins de cinq minutes pour réfléchir commandés.

Voir aussi: Yoga: histoire du développement, les espèces et les raisons de la popularité

Relaxation, méditation, basée sur

Relaxation, méditation, basée sur

Vous pourrez vous détendre et essayer de trouver des réponses à leurs questions, le moyen de sortir de la situation, pour trouver de nouvelles idées. Asseyez-vous sur une chaise avec confortablement ou turque un dos. Mains besoin de se détendre et de mettre sur les genoux, les yeux fermés, se concentrer sur votre respiration, respirez profondément. Jeter toutes les pensées de votre tête, essayer de se concentrer sur un seul mot: le succès, le bonheur, la paix d'esprit. Vous pouvez commencer à compter, à représenter dans l'esprit de chaque chiffre. Alternativement, la présente ciel - clair, bleu, clair, sur le ciel des nuages ​​flottent. Il est nécessaire d'obtenir l'apparence d'une image claire, et ensuite mettre la pensée vers le cloud, laisser flotter au loin. Il est important de préciser qu'il n'y a pas toute pensée. Commencez par cinq ou dix minutes par jour et porter doucement à l'heure.

Auteur: Elena Lumière médecin