Le manque de sommeil peut affecter l'attention, de l'humeur, la capacité à apprendre et à mémoriser l'information dans la vie quotidienne, mais augmente également le risque d'accidents et des blessures graves. À long terme, la privation de sommeil chronique conduit à de nombreux problèmes de santé, y compris l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Adiposité
De nombreuses études ont lié le manque de sommeil et le gain de poids. Par exemple, il a été prouvé que les personnes qui dorment généralement moins de six heures par jour sont beaucoup plus susceptibles d'avoir un supérieur à la moyenne de l'indice de masse corporelle (IMC), et que les personnes qui dorment huit heures ont un IMC faible. Le sommeil est actuellement considéré comme un facteur de risque potentiel pour l'obésité, ainsi que les deux facteurs de risque les plus courants: le manque d'activité physique et la suralimentation.
Pendant le sommeil, notre corps produit des hormones qui aident à contrôler l'appétit, le métabolisme énergétique, la formation de glucose. Le manque de sommeil perturbe l'équilibre de ces et d'autres hormones. Par exemple, un mauvais sommeil entraîne une augmentation de la production de cortisol, qui est souvent appelé la «hormone du stress». Troubles du sommeil est également associée à une augmentation de la sécrétion d'insuline après un repas. L'insuline est une hormone qui, entre autres, favorise l'accumulation de graisse. Des niveaux plus élevés d'insuline associée à la prise de poids, il est également un facteur de risque pour le diabète.
Le manque de sommeil est également associée à un niveau inférieur de la leptine - une hormone qui empêche le cerveau qu'il est saturation, et la ghréline, qui stimule l'appétit. En conséquence, un mauvais sommeil peut conduire à plus de fringales pour des aliments. En outre, l'insuffisance de sommeil mozhetsdelat personne trop fatigué pour brûler des calories supplémentaires à l'exercice.
Diabète
Les chercheurs ont constaté que le manque de sommeil peut conduire à un diabète de type 2, qui affecte le traitement de glucose. Une étude de la restriction de sommeil court terme a montré que le groupe de sujets sains, dont le rêve a été réduite de 8 à 4 heures par jour, a montré un taux plus lent de la manipulation de glucose. De nombreuses études épidémiologiques ont également montré que les adultes qui dorment généralement moins de cinq heures par jour, ont un risque significativement accru de développer un diabète.
En outre, les chercheurs ont corrélé apnée obstructive du sommeil (un trouble dans lequel des difficultés respiratoires pendant le sommeil conduit à réveils fréquents), le contrôle au glucose - similaire à celle observée dans le diabète.
Les maladies du cœur et l'hypertension
Il se trouve que même de petites périodes de sommeil insuffisant peut provoquer une élévation de la pression artérielle. Des études ont montré que une nuit de sommeil insuffisant chez les personnes qui ont déjà l'hypertension, peut provoquer une élévation de la pression artérielle durant la journée suivante. Cet effet peut aider à expliquer le lien entre le manque de sommeil et les maladies cardiovasculaires et d'AVC. Par exemple, une étude a révélé que le manque de sommeil (moins de six heures de sommeil), ou hypersomnie (plus de neuf heures de sommeil) augmente le risque de maladie coronarienne chez les femmes.
Il ya aussi un nombre croissant de preuves sur la relation entre l'apnée du sommeil obstructive et les maladies cardiaques. Habituellement, les gens qui ont l'apnée du sommeil se réveillent souvent chaque soir en raison du chevauchement des voies aériennes pendant le sommeil. En plus de ces violations de personnes souffrant d'apnée du sommeil expérience akzhe brefs pics de pression artérielle à chaque fois que vous vous réveillez. Au fil du temps, cela peut conduire à l'hypertension chronique de sang - l'hypertension. Il est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires. Heureusement, quand l'apnée du sommeil est guéri, la pression artérielle peut chuter.
