Sommeil et matelas

"Le matelas est très humain affecte le sommeil," dit Michael Decker, PhD, professeur agrégé de l'Université de la Géorgie et le représentant de l'American Academy of Sleep Medicine. Ceci est associé à un réseau de petits vaisseaux sanguins appelés capillaires, qui sont situés sous la peau. "Si vous êtes couché sur toute partie du corps pendant une longue période de temps, le poids diminue le flux sanguin à travers ces navires, privant la peau de l'oxygène et des nutriments", a déclaré Decker. Cela conduit au fait que les cellules nerveuses et "capteurs de la douleur" dans votre peau racontent le cerveau que vous devez rouler. Roulant sur, vous restaurez le flux sanguin vers la zone, mais il arrive, et une brève interruption de sommeil.

Quel matelas est bon pour vous?

Trouver le bon matelas - à ne pas chercher la plus haute technologie ou de chercher à dépenser plus d'argent. "Matelas Très cher ne signifie pas nécessairement qu'il est mieux», dit-il. Le prix élevé est déterminé par le produit et les matériaux qui entrent dans le matelas, ainsi que le marketing, qui aide à vendre.

Plutôt que de se concentrer sur le prix et la marque, pensez à comment vous voulez que votre matelas. "Choisir un matelas - une question très personnelle», dit Decker. "Certaines personnes préfèrent matelas dur, d'autres ont besoin de douceur."

Bien que pas beaucoup de preuves scientifiques que l'un type de matelas vous aidera à dormir mieux que l'autre, les personnes atteintes de certaines conditions médicales devraient choisir certains types de matelas.

• Les personnes atteintes de douleur ou de la nuque: pas trop dur et pas de matelas trop mou. Voilà un matelas de dureté moyenne donner le solde de votre colonne vertébrale, un soutien et un amorti.
• Matelas réglable peut être un bon achat si vous avez besoin de dormir avec sa tête. Les médecins recommandent parfois de soulever la tête pour aider les gens atteints de maladie pulmonaire obstructive mieux respirer, ou pour prévenir les brûlures d'estomac nocturnes. Ces matelas seront également aider à mettre les genoux et les hanches à 90 degrés, de réduire quelque peu la pression sur les articulations douloureuses.
• Si vous avez des allergies ou d'asthme, vous devez acheter un matelas étiquetés «hypoallergénique». Mais "il ya beaucoup de demandes de la part des fabricants de matelas que leurs matelas sont hypoallergéniques et ne favorisent pas la croissance des acariens de la poussière. Je ne sais pas la preuve scientifique pour étayer ces allégations", a déclaré Paul B. Williams, MD, professeur de pédiatrie à l'École de médecine de l'Université de Washington . "Les acariens vivront là où il ya la nourriture. Leur nourriture est les cellules mortes de la peau." Au lieu d'investir l'argent dans l'achat de matelas, il conseille de mettre une housse de matelas étanche qui peut être lavé. Il servira de troc pour les acariens.
• Qu'en est-il des matelas coûteux? Il existe certaines preuves qu'ils peuvent aider avec la lombalgie et améliorer le sommeil, mais leur avantage sur les matelas à ressorts classique insignifiante.

Testez le matelas avant d'acheter

"Vous ne voudriez pas acheter une voiture sans un essai," explique le Dr Decker. "Alors, pourquoi avez-vous investi des centaines de dollars sur un matelas, ne pas l'essayer en premier? Prendre toute matelas et mensonge sur elle. Les gens ne devraient pas hésiter à venir à la boutique et de se coucher sur le matelas pendant 20 minutes," dit-il.

Lorsque vous vérifiez votre matelas, assurez-vous à l'aise dans toutes les situations, en particulier sur le côté qui préfère dormir. "Le matelas doit soutenir le corps où elle est nécessaire, sans exercer trop de pression sur lui», dit le Dr Levy.

Le temps d'un nouveau matelas

Si vous éprouvez des difficultés à dormir, le problème ne peut pas être le type de matelas, et à son âge. "Il est important de comprendre que les matelas ont une certaine durée de vie», dit Decker. Il recommande d'utiliser un matelas plus de 10 ans.