Les spécialistes américains se rassurent: l'alimentation humaine, d'une façon ou d'une autre, liée à la qualité du sommeil. Cela a été prouvé dans l'analyse du sommeil de plus de 4, de 5 mille. Gens. On peut supposer que certains acides et substances minérales affectent le sommeil. Il est écrit dans le Daily Mail. Nommé sept conseils efficaces pour un sommeil de bonne nuit.
La qualité du sommeil et de l'alimentation sont liés
Avis d'expert
Les experts ont identifié une combinaison qui peut être idéal pour un bon sommeil. Nous parlons de noix du Brésil, qui sont riches en potassium et en sélénium, ainsi que le lait. Michael Grandner, auteur de l'étude, représentant l'Université de Pennsylvanie, a commenté: "En fait, très facile à traiter les problèmes associés au sommeil. Mais cela ne exclut pas la nécessité de traiter les causes profondes de la maladie. "
En fait, l'activité physique, l'alimentation et d'autres facteurs de style de vie affectent directement le sommeil. Ces facteurs influent sur le risque de développer l'apnée du sommeil et l'insomnie. Il est pas surprenant que l'étude, les chercheurs a découvert: problèmes de sommeil survient le plus souvent chez les femmes confrontées à des problèmes financiers.
Si l'on tient compte d'autres facteurs, nous pouvons supposer: un sommeil de qualité peut garantir un certain nombre de produits alimentaires. Difficulté à vous endormir rencontré vingt pour cent moins quand doubler la consommation de sélénium, et dix-sept pour cent de moins lorsqu'ils sont consommés kaltsiy.Chtoby cerveau sain, vous devriez dormir la nuit, cette étude a montré.
Ce qui est nécessaire pour son sommeil
La clé pour les experts de bons de sommeil que le butane et l'acide dodécanoïque (disponible dans le lait), les hydrates de carbone, et de la vitamine D. Il est à noter que le risque d'avoir des symptômes de somnolence et de fatigue au cours de la journée, diminué de trente pour cent lorsque l'apport en potassium doublé, et dix-neuf pour cent avec l'addition de calcium dans le régime alimentaire. Le sommeil ne soit liée à l'opération et le cordon acide hexadécanoïque (disponible dans le fromage et le beurre), un grand volume de consommation de liquide et de sel. Remarque: Un sommeil sain - les meilleures esthéticiennes.
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