Vapeur département de bain, en fonction de la condition physique et les objectifs que vous pouvez visiter trois ou quatre fois. Utilisez un balai mieux après le premier ou le deuxième appel. Entre les appels dans un bain de vapeur, prenez une procédure contrastées, mais ceux qui cherchent à perdre du poids, nous devons nous rappeler que, pour tout réflexe de refroidissement arrête la transpiration, il peut empêcher poids en voiture. Il ya d'autres règles visiter le hammam.
Commencer par lavage
Le meilleur moment pour visiter est considéré bain du matin
Le banc de compartiment de lavage obleyte eau chaude pour faire chaud. Puis, dans un bassin et versez l'eau bouillante dedans abaisser le balai, l'autre couvercle de bassin.
Avant la première fois pour aller à la salle de vapeur, il est recommandé à tous ceux qui ne sont pas adapter immédiatement à haute température, ainsi que les personnes âgées, les nouveaux arrivants, les personnes malades souffrant de névroses et les troubles de la pression artérielle (quand les gars ne sont pas contre-indiqués) vegetosudistymi, prendre la première à une douche chaude . Donner avec les cheveux secs. Ou remplacez la douche au bain de pieds chaud.
Avant le hammam est pas nécessaire de laver avec du savon car il va laver la graisse du corps, qui est capable de protéger la peau de brûler, surtout si vous prévoyez d'utiliser un balai. Laver avec du savon et de l'eau est nécessaire seulement après que vous avez fini de transpirer.
Prendre une douche, mettre un chapeau, de préférence avec de grands champs (il peut créer un micro-climat, pour protéger la tête contre la surchauffe), ou attacher votre tête avec une serviette en guise de turban. Chapeau (ou une serviette) dans la salle de vapeur parfois saupoudrées avec de l'eau froide. Chapeau (ou un chapeau) choisir la lumière et assez lâche pour garder pressé sa tête.
L'exigence de la salle de vapeur
Portez un chapeau, de préférence avec de grands champs
Sexe et les étagères dans la salle de vapeur doivent être soigneusement lavés et séchés, et la chambre elle-même déjà bien ventilés. Le meilleur moment pour visiter est considéré comme un bain matin. Si le bain dispose d'une piscine, très utile avant de visiter la paire nager quinze à vingt minutes. Pendant le voyage, essayez de sentir leurs muscles. Particulièrement utile est la natation pour les personnes qui sont en surpoids, un mode de vie sédentaire, ainsi que la nécessité de se détendre et soulager le stress après l'exécution, le travail physique, exercices d'entraînement d'athlétisme. La température de l'eau dans le bassin ne devrait pas être inférieur à vingt degrés. Après la natation, prendre une douche après une dizaine de minutes de repos peut aller dans un bain de vapeur.
Lorsque la vapeur est humide, essayez petites portions à verser l'eau bouillante sur les pierres jusqu'à ce que vous obtenez la température désirée. Gardez à l'esprit que lorsque l'Verser l'eau bouillante en gros morceaux, de la vapeur devient mouillée et lourde. Cette vapeur est capable de brûler, outre le fardeau du système cardio-vasculaire, par conséquent, vous pouvez obtenir une sensation de faiblesse et de fatigue.
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