Il est connu que les cerises et les jus de cerise contient une grande quantité de mélatonine - une hormone qui régule le sommeil. Chaque jour qui est facile à s'endormir, essayez de boire un verre de jus de cerise. Pour un meilleur sommeil, il est également souhaitable de dormir la tête au nord. Une telle position du corps combiné avec le champ électromagnétique de la Terre.
Comment retrouver un doux rêve
Dans une situation où il est impossible de mettre une tête de lit au nord, vous pouvez tourner la tête à l'Est. Il est conseillé de ne pas dormir la tête au sud ou à l'ouest. Les partisans de Feng Shui insistent: si les lignes magnétiques de la Terre et la position du corps sont alignés, puis pendant le sommeil du corps est nourrie par l'énergie de la terre. On pense que dans ce cas serait plus probable que vous vous souviendrez de vos rêves.
L'effet de la coque transparente
Essayez de vous détendre, accorder plus d'attention aux muscles du cou et du visage. En position couchée, les yeux fermés est d'imaginer que vous êtes dans une coque transparente. Puis commencer à peindre dans son esprit:
- femmes - amant, qui balance l'enfant sur une balançoire;
- hommes - sa petite amie, qui peignées la nuit.
Essayez de garder l'image dans la dynamique de trois à cinq minutes. Dès la première fois, il peut ne pas être possible, mais vous en faire une règle pour représenter ainsi chaque nuit.
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Sera lait et le miel
Sweet dream
Le lait contient du tryptophane, un acide aminé. Il est de la capacité de l'organisme à convertir en sérotonine, ce qui améliore la qualité du sommeil. A noter également, que le calcium qui est contenue en grandes quantités dans le lait humain, dotés de la capacité de neutraliser l'acide gastrique. À son tour, le miel est capable de faire, pour ainsi dire, de désactiver les cellules nerveuses. Pour cette raison le corps parvient à détendre rapidement et la personne tombe endormi. Il est utile à une heure avant le coucher boire un verre de lait chaud, ce qui ajoute une cuillerée de miel.
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Avant d'aller au lit - Massage
Le massage est en mesure de normaliser les processus de l'apport de sang au cerveau. Pour accéder rapidement à dormir pendant cinq minutes avant d'aller au lit, effectuer un massage facial. Nous avons besoin de fermer les yeux, frapper les patins de front de doigts du milieu. Faire des mouvements lents et circulaires. La même chose devrait être fait dans la zone autour des yeux, vous devez masser le pommettes, les tempes, le cou et le menton.
Ensuite, vous avez besoin de mettre les mains sur les oreilles, démarrer le mouvement circulaire dans le sens horaire pendant trente secondes. Massez le point dans le centre du talon pouce. Bientôt vous serez capable de sentir l'approche de sommeil.
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La force de l'eau froide
L'eau froide est appelé un excellent moyen de lutter contre l'insomnie. Sous l'influence du froid réduire drastiquement les vaisseaux sanguins de la peau. Pour accéder rapidement à dormir, vous devez verser de l'eau froide jusqu'aux genoux et les mollets, les pieds immergés dans l'eau pendant deux minutes, soigneusement frotter pieds après le bain, mettre des chaussettes chaudes. Cette procédure permet de soulager la fatigue. L'eau froide va calmer le système nerveux, améliorer le sommeil.
Auteur: Elena Lumière médecin
