Erreurs courantes motivation

Si vous allez à la salle de gym pour combattre son apparence et avec lui est énoncé plus correcte. Dites, il est nécessaire d'améliorer leur santé, vous aider. La bonne attitude et l'approche mentale est très importante. Essayez de fixer des objectifs réalistes et de résoudre. Il est important d'effectuer un seul exercice plus que le taux spécifié. Dans cette situation, il est capable de sentir la force de faire plus, aller de l'avant. Ce sera une incitation à prendre confiance en eux-mêmes.

Mourning que le poids ne diminue pas

Plusieurs semaines de formation ne conduisent pas nécessairement à une réduction de poids. En outre, alors que le poids est même augmenté. Cela est dû au fait que le corps adapte aux charges. En raison de contraintes de plus en plus les fibres musculaires, et il se trouve au début de la formation ne permet pas de diminution de poids. Dans cette situation, il est logique de Mesurer la taille, la poitrine, les hanches, peut-être le résultat vous enchantera.

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La solution après le début de la formation sur un régime alimentaire

Cette décision est erronée - de trop nombreux changements drastiques à la fois. Il est nécessaire de respecter les principales règles de l'offre:

• Mangez quelques heures avant l'entraînement et deux heures après eux;
• quand il ya un désir de gagner de la masse musculaire, les activités quotidiennes, essayez de consommer moins d'aliments protéiques, en particulier après l'exercice.

Une erreur de penser que l'exercice est plus efficace dans la soirée

Lorsque le pic de votre performance tombe dans la matinée, il est préférable de faire du sport l'après-midi, mais pas trop tard.

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Erreur me interdire de boire au cours d'une session de formation

Ceci est - l'un des pires erreurs. En cas de perte de fluide à cinq ou sept pour cent, la capacité d'exercice est réduite d'environ cinquante pour cent. Lorsque la perte de liquide continue, ce qui conduit à une forte baisse de la force, et dans certains cas, la perte de conscience. Si vous ne remplissez pas liquide, la fatigue viendra trop tôt, va commencer des étourdissements, des articulations touchées. Il est nécessaire de boire de l'eau pendant votre séance d'entraînement, si possible tiède.

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Autres erreurs

Dans la notation des principales erreurs de la femme dans la salle de gym inclure:

• exécution des inclinée sur le côté - cet exercice ne sont pas en mesure de réduire la taille, il va renforcer les muscles pour faire le tour de taille est plus large;
• haltères craignent - il est bon de rappeler que lorsque les poids parvient à brûler plus de calories, en plus de ces exercices aident à éliminer une faiblesse musculaire;
• la dépendance excessive sur les maladies cardio - la formation est suffisante pour ces trente minutes par session, il n'y a aucun avantage spécial pour les heures de fonctionnement sur un tapis roulant, il est préférable d'utiliser une charge multi-niveau.

Essayez de changer les types d'exercices qui peuvent restaurer des groupes musculaires.

Auteur: Elena Lumière médecin