Le nom dérive de l'anglais sauter au sérieux "sauter" - à sauter, sauter. Ceci est tout à fait un mot à la mode appelé, en fait, notre propre, familier à une corde de douleur. En Europe et aux États-Unis, avec la mode pour un mode de vie sain, en sautant au sérieux, il est devenu très populaire et se développe avec succès depuis les années 1980. Les fédérations sportives sur skripingu établis dans trente pays à travers le monde.
Que skriping
Qu'est-ce que le saut à la corde
Aucune formation ou de basket boxeur ne peut pas faire sans la corde à sauter. Cet exercice:
- Il aide à développer l'endurance;
- génère saut;
- Il renforce les muscles des jambes;
- élimine la matière grasse;
- faisant figure attrayante et mince.
Simple et peu coûteux
En outre, la corde est un simulateur très peu coûteux portable qui est capable de fonctionner parfaitement. En ce qui concerne la combustion des calories, des exercices avec une corde est capable de transcender le tennis, le vélo, la natation. La personne moyenne qui pèse environ 70 kg par heure d'exercices avec une corde en mesure de dépenser environ 720 calories (si vous faites le 120 à 140 sauts par minute). La corde devient le plus simple de la formation qui sont disponibles à tout le monde à tout moment et en tout lieu. Ceci est - une excellente façon d'augmenter votre niveau de condition physique, ce qui est pas doté de toutes les limitations. Voir aussi: Prérequis pour la formation dans le gymnase
Comment choisir la bonne corde
Choisir une corde, mesurer sa longueur est. Pour ce faire, prenez deux stylos en main et tirez au niveau de la poitrine. L'extrémité inférieure de la corde doit toucher le sol. Ensuite, il serait la durée optimale pour votre hauteur, ce qui peut être considéré comme une condition préalable pour de haute qualité et d'entraînement efficace. Voir aussi: Pourquoi aller à la gym?
Quel est le meilleur saut
Comment choisir la bonne corde
Saut peut être très diverses. Vous pouvez commencer avec les plus ordinaires - deux pieds, alors il est possible d'atterrir sur le tour sur l'un, tantôt sur l'autre pied. Suivante consiste à effectuer cinq ou dix sauter sur la jambe gauche, puis le même - sur la droite. Répéter deux ou trois fois. Après une pause pendant une minute, il est nécessaire de faire la même série de sauts, mais tordre la corde en arrière, pas avant. Il convient de rappeler l'ensemble de vos enfants jouant sur la corde, vous allez effectuer les célèbres sauts. Voir aussi: Pourquoi les athlètes obtiennent la graisse, laissant le sport professionnel
Un ajout important
Essayez de ne pas le surmenage, surtout dans les premiers stades
. Attentif à la nécessité de souligner aux personnes dont le poids dépasse significativement les limites admissibles, ainsi que ceux qui souffrent d'une maladie cardiaque
. Typiquement, la première et la deuxième chute dans la même catégorie de risque, comme le trouble cardiaque et l'obésité sont liés ensemble la manière la plus directe
. Plus préparée pour les activités physiques, les jeunes ont recommandé d'effectuer des doubles sauts, où la corde peut être à double défile sous ses pieds, jusqu'à ce qu'une personne commet plus haut saut
. Vous pouvez également accéder directement à la traversée de la corde
. Pour ce faire, d'abord effectuer un saut simple, puis de croiser les bras et de sauter à travers la boucle de la corde, le maximum Regroupés
. Ce type de saut est très utile pour ceux qui veulent perdre du poids, depuis sa mise en œuvre implique tous les groupes musculaires
. Auteur: Elena Svetvrach
