Changements physiologiques liés à l'âge

Pour un certains changements liés à l'âge qui se produisent dans notre corps et le corps dans la vieillesse, pas de surprise, il est nécessaire de savoir ce qui se passe exactement. Il diminue la quantité de graisse sous-cutanée, de sorte que la peau devient flasque, facilement blessé et mal guéri. Échange de chaleur violé, donc la vieillesse est difficile de se déplacer aussi augmenté et réduit la température de l'air. Ralentir la croissance des cheveux sur la tête, le corps, les poils pubiens, des aisselles - deux hommes et les femmes.

En raison de la perte de densité osseuse, ce qui est un signe de l'ostéoporose, les os deviennent fragiles et cassants. Le plus âgé de la personne, le pire de sa coordination, depuis le changement de posture, la courbure rachidienne et l'amincissement du cartilage articulaire conduit à l'apparition de la douleur.

Vient rapidement une sensation de fatigue entraîne une diminution de l'activité physique, ce qui conduit à l'isolement social et la dépression. Occupation du poumon est réduite à cause de la mobilité réduite de la poitrine et le diaphragme, ce qui conduit à l'essoufflement.

Le déconditionnement problèmes émergents également affecter le système cardiovasculaire que le coeur n'y est plus de temps pour fournir le corps avec du sang. Par conséquent, les personnes âgées se plaignent souvent de l'essoufflement, battements de coeur irréguliers. Il diminue l'élasticité des vaisseaux sanguins est une augmentation de la pression artérielle.

En outre, le tractus gastro-intestinal perturbé personnes âgées, ce qui conduit à une diminution de l'appétit, les brûlures d'estomac, le péristaltisme intestinal ralentit, il y a une réduction du tonus du côlon et de promouvoir la violation de matières fécales, l'affaiblissement des muscles de la paroi abdominale et de l'avant du bassin, de la constipation.

Facteurs psychologiques de la retraite

Eh bien, les troubles physiologiques de la santé d'un vieil homme très bien, et vous pouvez en faire la liste pendant une longue période, car il est une vision floue et l'incontinence urinaire et des fractures fréquentes et d'autres problèmes. Mais tout aussi grave problème est l'inconfort psychologique vécue par beaucoup de gens qui ont pris leur retraite. Souvent, cela est dû à la réduction de l'activité sociale, parce que les gens se l'habitude d'être dans l'équipe, et après l'activité de la retraite est fortement réduite. En conséquence, les retraités deviennent souvent maussade, leur dépression vaincra, divers troubles anxieux et la dépression nerveuse.

L'approche correcte de pensions

Pour éviter tous ces tracas, vous devez planifier à l'avance pour un vieillissement en santé. Tout d'abord, sans attendre l'âge de la retraite, devrait commencer à manger. Bon, alimentation saine est non seulement le fondement du vieillissement en santé, et de la vie elle-même. Les repas doivent se composent de différents groupes de produits: le lait, car ils sont riches en calcium, ce qui est essentiel pour des os solides; la viande, car ils sont riches en protéines, acides aminés et le fer; poissons, les grains entiers et les fruits et légumes qui sont riches en vitamines et en antioxydants, qui aident à prévenir le vieillissement.

En plus de pouvoir, doit prêter attention à l'activité physique. Pour les personnes âgées, il peut être la marche, le jogging, la natation, la gymnastique et la danse, ou une simple promenade dans le parc pendant 20-30 minutes. En plus de l'exercice physique pour les personnes âgées est un travail très utile dans le jardin, car elle ne concerne pas seulement l'exercice, mais aussi un excellent moyen pour se détendre.

Même avant la retraite devrait examiner ce que les clubs d'intérêt ont dans votre ville ou région. Il peut être un club d'échecs, un cercle de l'artisanat ou le chant. Cela est nécessaire, car il est connu que les personnes qui ont pris leur retraite, mais continue une des activités sociales actives, beaucoup moins malade, moins sujettes à la démence liée à l'âge et le développement de maladies telles que la maladie d'Alzheimer et la démence sénile.

Et surtout, ne vous attendez pas à la retraite, ne vous arrêtez pas à communiquer avec la famille, les amis, rester actif, marcher avec leurs petits-enfants, attention aux animaux de compagnie, les promenades sur la nature - et la vie à la retraite est non seulement intéressant, mais aussi plein de nouvelles impressions. Lire aussi: � Déterminer le type de vieillissement