Des études montrent que le risque de développer certains problèmes cognitifs hérité. Mais il ya aussi la preuve qu'un mode de vie sain et de bons soins médicaux peuvent aider à garder l'esprit ainsi que le corps et active dans la vieillesse. Voici quatre façons de garder votre esprit vif d'âge.

Soyez physiquement actif

1. Soyez physiquement actif

Garder le cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins exercice sain assure que toutes les parties du corps, y compris les cellules du cerveau reçoivent oxygène et les nutriments dont ils ont besoin. «Un esprit sain dépend vraiment un corps sain», dit Aron Troen, PhD, un neuroscientifique du Centre de recherche sur le vieillissement de la nutrition à l'Université Tufts. "Si l'approvisionnement en sang au cerveau est perturbé en raison de lésions vasculaires, il est clair que cela ne fonctionnera pas aussi bien. L'activité physique est essentielle."

2. Défiez votre esprit

Le vieil adage «l'utilisation ou la perdre» se réfère à notre cerveau et les muscles, aussi. "Un grand nombre de nouveaux domaines de recherche ont montré que le cerveau humain a une plus grande plasticité qu'on ne le pensait», explique le Dr Troyen. Le cerveau sur la reconnaissance de nouvelles informations - la lecture, la langue, faire des mots croisés ou jouer un instrument de musique, par exemple - peut aider à garder le cerveau en bonne forme et peut même changer les circuits du cerveau.

3. Adoptez un régime alimentaire contenant beaucoup de fruits et légumes

Beaucoup de fruits et légumes

Les scientifiques commencent seulement à comprendre les nombreuses composantes de un des aliments à base de plantes saines qui aident à nous protéger contre les maladies chroniques. Pour antioxydants et des vitamines saines du cerveau C, E peut être particulièrement important. Des dizaines d'études ont montré que les aliments riches en antioxydants, comme les bleuets et les noix, ralentissent le déclin lié à l'âge dans la fonction cérébrale chez les animaux de laboratoire.

4. Contrôlez votre pression artérielle

Au fil du temps, chronique de l'hypertension, ou l'hypertension, les vaisseaux sanguins des dommages, en particulier les petits capillaires - y compris ceux qui fournissent les éléments nutritifs et d'oxygène au cerveau. Des études montrent que l'hypertension chronique est associée à un risque accru de déficience cognitive liée à l'âge. Dans une étude de 104 adultes, menées par des scientifiques de l'Institut de gérontologie de l'Université Wayne State à Detroit, par exemple, il a été constaté que les personnes ayant une pression artérielle élevée rappelé plus lentement les événements et étaient moins en mesure de traiter les informations qu'ils voient autour d'eux. Voir aussi: Mythes et faits sur alimentaire et la nutrition après 60   Alevtina Shagayko