La recherche montre que l'atmosphère de la vie moderne conduit à un retard de deux heures dans le travail de «horloge interne». Dans la revue Current Biology a publié les travaux de chercheurs américains est venu à la conclusion qu'une semaine de repos dans la tente aidera à établir les cycles de sommeil et l'éveil.
Semaine Camping grandement améliorer votre sommeil
Les documents écrits, Kenneth Wright de l'Université du Colorado à Boulder a déclaré que le travail de l'horloge interne est ajustée en augmentant le temps d'exposition à la lumière du jour le corps et la réduction de la durée d'exposition, je la lumière électrique dans la nuit. Le bon fonctionnement de l'horloge interne simplifie hausses du matin le matin et vous permet de sentir beaucoup plus gai.
Voir aussi: Les scientifiques ont confirmé les troubles du sommeil pendant la pleine lune
Pendant les rythmes circadiens internes examinés après huit semaines, les participants ont effectué dans le rythme de vie habituel, l'électrique temps d'exposition de la lumière ordinaire et le choix indépendant de l'heure du coucher. Dans la deuxième phase, les participants travaillent pendant la semaine vivant dans une maison de moteur, qui avait été interdit lampes de poche et des téléphones cellulaires illuminés. Allez au lit, ils pourraient également dans le choix de leur propre temps.
Lire également prouvé: la fraîcheur de la salle permet d'économiser de l'insomnie
Les résultats ont montré que, dans les conditions de la vie moderne personne derrière l'horloge interne d'environ deux heures, donc la plupart d'entre nous vont dormir, en moyenne, 12 heures du soir et je me lève au plus tôt à 8 heures. Après une semaine passée dans le giron de la nature, les changements d'horaire internes en deux heures il ya, et a dormi exactement au même moment comme avant, les gens se sentent encore reposés.
Voir aussi: Pourquoi sommeil sain est si important pour les personnes âgées (vidéo)
Les auteurs estiment que, dans les circonstances actuelles, le niveau de mélatonine, qui est un sédatif naturel, pour tomber à une valeur quotidienne en seulement deux heures après l'ascenseur, et l'horloge biologique du corps est toujours en cours pour la nuit. Ceci est la raison pour laquelle pendant encore deux heures après le réveil des gens ne peuvent pas venir pleinement à l'éveil actif.
Selon les auteurs, de sorte que le matin, vous avez besoin de se sentir soirée gaie dans le temps à éteindre les lumières électriques, éteindre le téléviseur et l'ordinateur, et le matin - une promenade dans l'air frais, travailler autant que possible de garder les fenêtres ouvertes pour le déjeuner et aller au-delà du bureau.
